METODA ELINE SNEL

Metoda Eline Snel dotyczy treningu uwagi – zwanego też uważnością. To cykl ośmiu lub dziesięciu cotygodniowych, godzinnych spotkań, podczas których dzieci uczą się stabilizowania swoich emocji, skupiania uwagi oraz przenoszenia jej aktywnie i spokojnie. Zapoznają się ze swoimi wewnętrznymi światami. Uczą się nie oceniać i nie osądzać tego, co tam znajdą oraz własnych – oraz innych osób – myśli, uczuć i doświadczeń. Uczą się radzić sobie ze spokojem i zamieszaniem. Uczą się, jak rozpoznawać trudne myśli i uczucia, nie tłumić ich i nie dawać się im pochłonąć, a jedynie obdarzać je swoją przyjazną uwagą. A nade wszystko uczą się tego, jak być życzliwymi dla siebie i innych.

Źródła metody Eline Snel

Metoda Eline Snel rozwijała się w niezwykłym momencie. Intensywne prace rozpoczęły się w 2005 roku wraz z codziennymi zajęciami z dziećmi, które miały doprowadzić do odkrycia, w jaki sposób może im pomóc medytacja. Małe dzieci, większe dzieci, nastolatki… Jakie słowa i historie do nich trafiają? Jak materiał powinien się zmieniać, by dopasowywać się do młodych osób? Jak sprawić, by treści były dostępne dla każdego dziecka – bez względu na to, czy jest zdrowe czy chore, ma problem z koncentracją czy nie, cierpi na bezsenność czy jest zawsze pełne energii, cierpi z powodu lęków lub depresji? Jak stworzyć metodę, która sprawdzi się także w szkołach? I w ośrodkach opieki zdrowotnej? W szpitalach? W ubogich dzielnicach? W grupach wielokulturowych? Zarówno w grupach, jak i podczas pracy indywidualnej? I jak wciągnąć rodziców w ten proces wewnętrznego wzrastania, budowania świadomości, regulowania emocji i nauki współczucia dla siebie samych? Oto efekt tych rozważań.
ELINE SNEL

Materiały szkoleniowe

Eline Snel opracowała cztery podręczniki trenerskie obejmujące cztery grupy wiekowe. Zostały przetłumaczone na siedem języków (angielski, francuski, niemiecki, hiszpański, niderlandzki, polski i turecki). Towarzyszy im sylabus zawierający dodatkowe informacje dla trenerek i trenerów.

Pojawił się również przewodnik dla rocznego kursu Uważność w edukacji.

  • Kurs trenerski dla nauczycieli dzieci (4–12 lat) obejmuje dwa podręczniki oraz materiały dla dzieci, które można zamówić w naszym sklepie. Na początku kursu trenerskiego otrzymasz dane do zalogowania się w sklepie.
  • Kurs trenerski dla nauczycieli nastolatków (12–19 lat) obejmuje kolejne dwa podręczniki. Zajęcia można prowadzić również dla studentów. Materiały dla uczestników można zamówić w naszym sklepie. Na początku kursu trenerskiego otrzymasz dane do zalogowania się w sklepie.
  • Kurs trenerski dla nauczycieli grup złożonych z nauczycieli i rodziców. Obejmuje podręcznik i przewodnik Uważność w edukacji. Materiały dla uczestników można zamówić w naszym sklepie. Na początku kursu trenerskiego otrzymasz dane do zalogowania się w sklepie.

    Metoda Eline Snel powstała w oparciu o ośmiotygodniowy kurs MBSR Jona Kabata-Zinna. Można ją nazywać „MBSR dla dzieci”.
    Struktura metody oraz kompletność opracowanych podręczników trenerskich umożliwiają wnikliwą obserwację, jak uważność wpływa na dzieci.
    Eline Snel napisała również kilka książek dla rodziców. Są obecnie dostępne w 40 krajach na całym świecie. Korzystają z nich rodzice, terapeuci, nauczyciele i pracownicy szkół. Wraz z córką, Anne Marlijn, Eline Snel opracowała także aplikację mobilną dla nastolatków.

    Te książki to:

    • Uważność i spokój żabki, tłum. Matylda Falkiewicz, CoJaNaTo 2015

    Daj przestrzeń… i bądź blisko. Mindfulness dla rodziców i ich nastolatków, tłum. Magda Kurmańska, CoJaNaTo 2017

    Moja supermoc. Uważność i spokój żabki. Historie, gry i zabawy mindfulness, tłum. Blanka Łyszkowska, CoJaNaTo 2018

    Uważność małej żabki, tłum. Blanka Łyszkowska, CoJaNaTo 2020

    Aplikacja dla nastolatków: Sitting Still

    Żabka jako metafora uważności w metodzie Eline Snel

    Eline Snel wybrała na symbol swojej metody żabkę z następujących powodów:

    • Żaby ­­potrafią siedzieć w bezruchu i skakać daleko. Dzieci również mogą siedzieć bardzo spokojnie, ale ich myśli robią ogromne skoki. Są rozbiegane i wszędzie ich pełno.
    • Doskonale widać, jak żaba oddycha. Dzieci również widzą i czują, jak oddychają.
    • Żaba jest świadoma swojego otoczenia. Gdy tylko coś jej grozi, odskakuje. Gdy tylko zobaczy muchę, błyskawicznie łapie ją językiem.
    • W znanej baśni żaba przynosi złotą kulę ze stawu i księżniczka zabiera ją do domu. Kiedy żaba prosi ją, by ją pocałowała, zmienia się w przystojnego księcia. Droga do tego szczęśliwego zakończenia nie jest łatwa, podobnie jak medytacja. Potrzeba wiele wysiłku, dyscypliny i współczucia, aby doświadczyć transformacji, jaką wywołuje uważność.
    • Jest też piękne haiku:
      sta­ry staw
      wska­ku­ją­ce żaby
      dźwięk wody

    Czego można się nauczyć z metody Eline Snel?

    Uważność rozpoczyna się od oddechu

    Szczególną cechą każdego treningu uważności jest to, że dzieci (i dorośli) uczą się dokładnie tego, co w danym momencie jest im najbardziej potrzebne. Może to być pewność siebie, odporność, umiejętność radzenia sobie z napięciem i lękiem, lepszy sen dzięki mniejszemu zamartwianiu się lub nauczenie się mniej krytycznego traktowania siebie i innych. Odkrywają, że poznanie i zrozumienie wewnętrznego świata jest tak samo ważne jak zapamiętywanie stolic różnych państw świata. Ucząc się medytacji i pracując z opowiadaniami oraz ćwiczeniami uwagi i ruchowymi, dzieci uczą się być obecne tu i teraz. Ich koncentracja wzrasta, a zmartwienie z powodu jutrzejszego testu lub wczorajszej kłótni zmniejsza się. Trening uwagi zaczyna się od oddechu, który zawsze czujemy TERAZ. Gdy tylko zrozumiesz, co czujesz, co myślisz i czego doświadczasz w tej chwili, nauczysz się lepiej rozumieć swój wewnętrzny świat i przestaniesz automatycznie reagować na uczucia, działając bardziej świadomie, a mniej pod wpływem impulsów. Skupiając się mniej na swojej (często przepełnionej) głowie, a bardziej na ciele, odkrywamy, gdzie zmęczenie lub napięcie objawiają się niepokojem lub wycofaniem. Dzieci odkrywają, że nie trzeba od razu oceniać tego, co się myśli, co się czuje lub czego się doświadcza. Uczą się, jak ważne jest współczucie i zrozumienie. Trening pomaga dzieciom znaleźć kreatywne sposoby na zaakceptowanie nawet najsilniejszych emocji lub najciemniejszych myśli i zrobienie z nimi czegoś. Przede wszystkim uczą się być życzliwe dla siebie i innych oraz czynić świat bardziej spokojnym miejscem.

    Nie potrzebujemy oceniać

    Rozwój świadomej uwagi, czyli właśnie uważności, jest podstawą każdej formy uczenia się. Nie wiemy, jakiej wiedzy i umiejętności my i nasze dzieci będziemy potrzebować w ciągu najbliższych dwudziestu – a nawet dwóch – lat. Wiemy, że potrzebujemy uwagi i zdolności koncentracji, słuchania i znajdowania sposobów budowania znaczących relacji z myślami i uczuciami własnymi i innych osób. Te umiejętności, takie podejście do uczenia się i ucieleśnienie tej wiedzy są podstawami uważności.

    • Interesuje cię uczenie dzieci lub nastolatków uważności za pomocą metody Eline Snel? Poczytaj o naszych kursach trenerskich!
    • Chcesz zostać trenerką/trenerem uważności dla nauczycieli i rodziców? Przeczytaj o kursie trenerskim Uważność w edukacji.

    Kto może zostać trenerem uważności?

    Metoda Eline Snel jest nauczana na całym świecie. Nauczycielami są profesjonaliści z doświadczeniem w pracy z dziećmi – nauczyciele, psycholodzy, psychiatrzy i trenerzy. Wszyscy są certyfikowani przez Akademię Nauczania Uważności (AMT). Metoda Eline Snel jest obecna w wielu szkołach, ośrodkach opieki i w prywatnej praktyce.

    Szukasz certyfikowanych trenerek i trenerów metody Eline Snel? Znajdź trenera w swojej okolicy

    Interesuje cię kurs trenerski w Akademii Nauczania Uważności? Poczytaj o naszych kursach dla trenerów

    „Jako psycholożka wzięłam udział w niezliczonych kursach i treningach, ale ten kurs był wyjątkowy. Połączenie głębi, mądrości, humoru, najlepszej jakości zajęć i wspaniałych relacji z ludźmi podczas sesji treningowych pozostawiło we mnie niesłabnące, ogromne wrażenie”.

    – Maria de Jong

    X