METODA ELINE SNEL

Eline Snel wybrała na symbol swojej metody żabkę z następujących powodów:

• Żaby ­­potrafią siedzieć w bezruchu i skakać daleko. Dzieci również mogą siedzieć bardzo spokojnie, ale ich myśli robią ogromne skoki. Są rozbiegane i wszędzie ich pełno.
• Doskonale widać, jak żaba oddycha. Dzieci również widzą i czują, jak oddychają.
• Żaba jest świadoma swojego otoczenia. Gdy tylko coś jej grozi, odskakuje. Gdy tylko zobaczy muchę, błyskawicznie łapie ją językiem.
• W znanej baśni żaba przynosi złotą kulę ze stawu i księżniczka zabiera ją do domu. Kiedy żaba prosi ją, by ją pocałowała, zmienia się w przystojnego księcia. Droga do tego szczęśliwego zakończenia nie jest łatwa, podobnie jak medytacja. Potrzeba wiele wysiłku, dyscypliny i współczucia, aby doświadczyć transformacji, jaką wywołuje uważność.
• Jest też piękne haiku:
  sta­ry staw
  wska­ku­ją­ce żaby
  dźwięk wody

Uważność rozpoczyna się od oddechu

Szczególną cechą każdego treningu uważności jest to, że dzieci (i dorośli) uczą się dokładnie tego, co w danym momencie jest im najbardziej potrzebne. Może to być pewność siebie, odporność, umiejętność radzenia sobie z napięciem i lękiem, lepszy sen dzięki mniejszemu zamartwianiu się lub nauczenie się mniej krytycznego traktowania siebie i innych. Odkrywają, że poznanie i zrozumienie wewnętrznego świata jest tak samo ważne jak zapamiętywanie stolic różnych państw świata. Ucząc się medytacji i pracując z opowiadaniami oraz ćwiczeniami uwagi i ruchowymi, dzieci uczą się być obecne tu i teraz. Ich koncentracja wzrasta, a zmartwienie z powodu jutrzejszego testu lub wczorajszej kłótni zmniejsza się. Trening uwagi zaczyna się od oddechu, który zawsze czujemy TERAZ. Gdy tylko zrozumiesz, co czujesz, co myślisz i czego doświadczasz w tej chwili, nauczysz się lepiej rozumieć swój wewnętrzny świat i przestaniesz automatycznie reagować na uczucia, działając bardziej świadomie, a mniej pod wpływem impulsów. Skupiając się mniej na swojej (często przepełnionej) głowie, a bardziej na ciele, odkrywamy, gdzie zmęczenie lub napięcie objawiają się niepokojem lub wycofaniem. Dzieci odkrywają, że nie trzeba od razu oceniać tego, co się myśli, co się czuje lub czego się doświadcza. Uczą się, jak ważne jest współczucie i zrozumienie. Trening pomaga dzieciom znaleźć kreatywne sposoby na zaakceptowanie nawet najsilniejszych emocji lub najciemniejszych myśli i zrobienie z nimi czegoś. Przede wszystkim uczą się być życzliwe dla siebie i innych oraz czynić świat bardziej spokojnym miejscem.

Rozwój świadomej uwagi, czyli właśnie uważności, jest podstawą każdej formy uczenia się. Nie wiemy, jakiej wiedzy i umiejętności my i nasze dzieci będziemy potrzebować w ciągu najbliższych dwudziestu – a nawet dwóch – lat. Wiemy, że potrzebujemy uwagi i zdolności koncentracji, słuchania i znajdowania sposobów budowania znaczących relacji z myślami i uczuciami własnymi i innych osób. Te umiejętności, takie podejście do uczenia się i ucieleśnienie tej wiedzy są podstawami uważności.

• Interesuje cię uczenie dzieci lub nastolatków uważności za pomocą metody Eline Snel? Poczytaj o naszych kursach trenerskich!
• Chcesz zostać trenerką/trenerem uważności dla nauczycieli i rodziców? Przeczytaj o kursie trenerskim Uważność w edukacji.

Metoda Eline Snel jest nauczana na całym świecie. Nauczycielami są profesjonaliści z doświadczeniem w pracy z dziećmi – nauczyciele, psycholodzy, psychiatrzy i trenerzy. Wszyscy są certyfikowani przez Akademię Nauczania Uważności (AMT). Metoda Eline Snel jest obecna w wielu szkołach, ośrodkach opieki i w prywatnej praktyce.

Szukasz certyfikowanych trenerek i trenerów metody Eline Snel? Znajdź trenera w swojej okolicy

Interesuje cię kurs trenerski w Akademii Nauczania Uważności? Poczytaj o naszych kursach dla trenerów