Gedurenede tien weken komt een groep jongeren bij elkaar op onze locatie in Tilburg. In de wekelijkse bijeenkomst van 1 tot 1,5 uur werken we aan aandachtstraining (ook wel bekend als Mindfulness) met de Methode Eline Snel – Aandacht Werkt! Je oefent samen met anderen jongeren. Samen in een groep oefenen wordt vaak als prettig ervaren. Het is gezellig, je motiveert elkaar, bovendien is het vaak goed om te zien dat je niet alleen bent, dat iemand anders zich net zo als jou kan voelen. Dat iemand anders iets soortgelijks ervaart.
WAT LEER JE ONDER ANDERE TIJDENS DEZE 10-WEEKSE JONGERENTRAINING?
In de wekelijkse bijeenkomst van 1 tot 1,5 uur:
- Leer je om vanuit een vriendelijke, opmerkzame houding je aandacht te stabiliseren, te richten en te verplaatsen
- Creëer je rust en kalmte binnen dagelijkse bezigheden. Het vermogen om ‘aanwezig’ en jezelf te zijn in contact anderen. Te kijken en luisteren naar jezelf en naar anderen, zonder te (hoeven) oordelen
- Leer je (pieker)gedachtes en gevoelens, zoals (faal)angst, rust en onrust te herkennen. En in plaats van er door meegesleept te worden of ze weg te drukken, leer je ze te accepteren en er juist bij te blijven door er vriendelijke aandacht aan te geven
- Kom je tot de ontdekking dat je (school)stress niet kunt voorkomen, maar wel kunt beïnvloeden hoe je er mee omgaat
- Leer je de kunst van het ‘stoppen’ en merken dat je ademt. De adem brengt je in dit moment, waardoor je minder bij ‘wat er nog allemaal moet’ of ‘wat er allemaal had gemoeten’ blijft hangen. Door te stoppen leer je om minder vanuit je automatische piloot te reageren, maar juist vanuit een bewuste keuze
- Kies je wat er voor jou nodig is om fit, gemotiveerd en helemaal aanwezig te kunnen zijn
- Doe je aan zelfzorg en zelfcompassie: de moed om kwetsbaar en sterk tegelijk te zijn
Trainer: Mark Hansen
MATERIAAL BIJ JONGERENTRAINING
Bij de training hoort een uitgebreid werkboek voor de jongere en een exemplaar van het boek ‘Ruimte geven en dichtbij zijn’ voor de ouders. De ‘Sitting Still App’ kun je zelf downloaden. De overige oefenmeditaties worden via downloads beschikbaar gesteld zodat je ook daar thuis mee kunt oefenen, ongeveer 20 minuten per dag.
VOOR WIE IS DE JONGERENTRAINING BEDOELD?
De training is geschikt voor alle jongeren in de leeftijd van 14 tot en met 18 jaar. De training is ook zeer geschikt voor jongeren met een psychiatrische diagnose.
LOCATIE JONGERENTRAINING
Deze training plaatsvinden in het meditatiehuis van ‘Het Zonnelicht’ in Tilburg. Het adres is: Lancierstraat 90G in Tilburg. Voor informatie over het parkeren bij de locatie, kijk hier: https://hetzonnelicht.nl/parkeren/
DATA & TIJD
De training start op 6 september en vindt wekelijks plaats op dinsdagmiddag van 16.00 tot 17.30 uur. In de meivakantie zal er geen training gegeven worden. De laatste bijeenkomst is op 22 november 2022.
In de herfstvakantie en op 31 oktober is er geen training.
KOSTEN JONGERENTRAINING
De kosten (of beter gezegd investering) voor deze 10-weekse training zijn €260. Dit is inclusief het hierboven beschreven materiaal, een online individueel intakegesprek met Mark en een online individueel evaluatiegesprek aan het eind.